과일 아무거나 먹으면 독 과일에 포함된 당분의 일종인, 과당이 높은 과일을 많이 먹으면 일부는 포도당으로 전환되는 것도 있지만, 대부분 간에 지방으로 축적되어 지방간의 위험을 높일 수 있다. 지방간은 간 기능을 저하하고 심할 경우 간경변이나 간암이 될 수도 있다.  더욱이 지방 대사 기능이 떨어지면 인슐린 저항성도 높아지고, 혈당이 높아져 당뇨병 환자들에게는 위험할 수도 있다. 과당 함량이 높은 과일을 자주 먹으면 혈당을 높일 수 있어 당뇨병 환자들은 식단표를 잘 보고, 소량을 섭취해야 건강을 지킬 수 있다.  과당 함량 높은 과일▷망고: 1개, 약 46g▷포도: 한 컵 150g, 약 23g▷사과: 중간 크기 1개, 약 19g▷체리: 한 컵 150g, 약 18g▷배: 중간 크기의 1개, 약 17g▷수박..

장에만 좋은 줄 알았더니…!!!혈중 콜레스테롤 개선, 숙취 해소, 방광염, 간 손상 예방에도 도움식약처 기능 인증 받은 수용성·불용성의 100% 식이섬유  ◇차전자피는 질경이 씨앗 껍질질경이는 수레바퀴가 지나가도, 사람의 발에 짓밟혀도 번식하는 질긴 생명력을 가진 잡초지만 식용과 약재로 사용한다. 말린 씨를 차전자(車前子)라고 하고 ‘피’는 껍질이다. 차전자피(Psyllium husk)는 질경이 씨앗의 껍질을 말한다. ‘차전초(車前草)’의 유래는 중국 장수 ‘마무’가 전쟁터로 가면서, 풀 한 포기 없는 사막을 지나다가 병사와 말들이 ‘습열병(濕熱病)’에 걸려 고열·복통·설사에 시달리며 생사의 기로에 놓여있을 때, 말이 잡초를 발견하고 그 풀을 먹고 병이 사라지자, 병사들도 그 신기한 잡초를 먹고 귀한 목..

변비가 심하면 장내 노폐물 독소, 혈액으로 흡수 만성변비는 우리나라뿐만 아니라 전 세계 인구 15~20%가 겪고 있다. 우리나라도 변비 환자 수가 10년간 계속 증가하는 추세여서 2011년 57만 9천 명, 2015년 61만 6천 명, 2020년 63만 6천 명에 달한다.◇변비 심하면 장내 노폐물 독소 혈액으로 흡수만약 3일 넘도록 변을 못 보거나 변을 내보내기 위해 힘을 주고, 염소똥처럼 나오고, 관장을 하고, 아랫배가 더부룩하고, 변비에 좋다는 과일과 야채, 유산균 등 건강식품을 섭취해도 효과가 없을 때는 전문가와 상의해서 해결책을 찾아야 한다. 특히 변비가 심하면 장내 노폐물의 독소가 혈액으로 흡수되면 발진, 여드름, 기미 등 피부 트러블을 유발할 수 있으니, 섬유질이 풍부한 식단과 함께 반드시 수..