2주일에 2kg 체중 감량, 이렇게 했더니··· !!!
단백질과 탄수화물 소화 과정 알면 "체중 감량 더 쉬어진다" 과학적으로 입증된 식사 순서, 채소→ 과일 → 단백질 → 밥 체중 감량, 공복 상태에서 소식하고 꼮꼭 씹는 것이 키포인트아침 고기·생선 단백질 섭취하면 탄수화물보다 혈당 천천히 올리고 과식 예방에 최고 과일과 채소도 탄수화물이다채소 먹은 후 과일 먹으면, 채소가 과일의 당 흡수 조절 공백 상태일 때는 위와 장이 비어 있어 영양소의 흡수가 빠르다. 과일과 채소는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부해 장 건강과 소화를 부드럽게 한다. 특히 채소와 과일의 항산화 물질과 비타민 C는 면역을 높이는 데 중요한 역할을 하고, 단백질은 항체 형성에 필수적인 성분이다. ◇아침에 고기·생선 등 단백질 섭취하면 간식·과식 멀리하게 돼아침에 고기하고 생선을 먹..
2025.06.15