감기·독감, 면역력 향상에 최고 식품은?

“면역력 약하면 감기·독감 잘 걸린다” 면역력이 떨어지면 특히 겨울철 감기와 독감에 잘 걸린다. 더운 여름을 비롯해 일 년 내내 감기에 시달리는 사람도 있다. 독감 예방주사도 마찬가지다. 매년 독감 예방주사를 맞고도 독감에 걸리는가 하면, 예방주사 한 번 안 맞고 멀쩡한 사람이 있는데, 그 모든 것은 면역력 여부에 따라 달라진다. 과학자와 전문가들은 “식품의 각 영양소는 면역 기능에 중요한 역할을 하므로 평소 단백질, 비타민, 미네랄, 건강한 지방 등영양소가 풍부한 자연식품을 골고루 섭취하는 것이 중요하다”고 말한다.  감기·독감 예방에 좋은 식품겨울철 감기와 독감 예방에 효과적인 식품은 감귤류 종류를 비롯해 생강, 마늘, 요거트, 치킨 수프, 고구마 등이 있다. ▷감귤류 과일은 비타민 C 풍부 ▷생강의..

2024.12.19